AWF Katowice, ul. Mikołowska 72a

logo dzik 2017

Wszystkim przypominam o logowaniu się na kolejne starty przez formularz https://elektronicznezapisy.pl/event/135.html

Po wejściu w zakładkę „grupa imprez” pokażą się wszystkie daty. Proszę o „kliknięcie” każdego miesiąca i uzupełnienie danych.

Przypominam również o regulowaniu opłat do środy przed każdym startem.

Osoby, które opłaciły starty za cały rok również są proszone o „kliknięcie” każdego miesiąca . W opłacie proszę zaznaczyć miesiąc.

Dla osób zalogowanych i opłaconych będzie osobny namiot do odbioru czipów i numerów startowych.

W związku z wieloma prośbami, po wstępnych poprawkach w zakładce Wyniki umieściliśmy Wyniki z czasami netto i brutto.

W związku z wieloma prośbami w zakładce: Historia zostały umieszczone wyniki z 2015 roku.

24 stycznia odbył się pierwszy start w 2016 roku. Jak każe tradycja :) pierwszy bieg nie mógł się odbyć bez potknięć :)

Pierwszy raz korzystaliśmy z zapisów elektronicznych co spowodowało trochę bałaganu. W przyszłym miesiącu będzie osobny namiot dla osób zrejestrowanych i opłaconych (tylko takie osoby będą uważane za zapisane. Pozostałe osoby będą musiały na miejscu wypisać zgłoszenie i opłacić start. To ułatwi nam zapisy, a także Państwo nie będziecie musieli czekać w kolejkach. Kolejki kojarzą się nam z nieciekawymi czasami :)

Drugi element za który przepraszamy to szybkie zakończenie ciepłych napoi :( W przyszłym miesiącu na pewno będzie więcej termosów z gorącymi napojami.

Przygotowując start opieraliśmy się na zapewnieniach różnych zawodników z portali społecznościowych, którzy zapewniali, że nie będą startować w tym roku w Dziku. Bardzo się cieszymy, że zmienili zdanie i pojawili się na trasie Panewnickich Lasów. :)

Balsamem na nasze serce były uśmiechnięte twarzy wielu biegaczy i zawodników Nordic Walking na mecie zawodów :). Między innymi dziękujemy drużynom "Grzybowa Biega" i Zawodnikom z Łazisk, którzy z uśmiechem powitali Inauguracyjny Rok 2016.

Gratulujemy wszystkim osiągniętych wyników, a także osobom, którym udało się wylosować nagrody.

Dziękujemy sponsorom za ufundowanie nagród.

Do 24 godzin pojawią się wyniki i zdjęcia na www i facebooku.

Przypominamy, że Biuro Zawodów będzie czynne od godz. 9.30.

Przygotowane będą stanowiska: dla biegaczy zapisanych i opłaconych; dla biegaczy niezapisanych; dla zawodników NW zapisanych i opłaconych i dla zawodników NW niezapisanych.

Oczywiście będzie również stanowisko: Kasa.

 

Zakładka: "Nowinki, ciekawostki itp. " ruszyły :)

Oprócz odnowy biologicznej będa się tam znajdowały "wspomnienia" z biegów. Obecnie możemy porównać frekwencje i wyniki ze stycznia: 2012, 2013, 2014 i 2015 :) Uprzedzając pytania nie ma 2011, ponieważ rozpoczęliśmy od lutego 2011:).

styczeń 2012 - frekwencja: 100 biegaczy i 17 zawodników NW - wyniki

styczeń 2013 - frekwencja: 208 biegaczy i 43 zawodników NW - wyniki

styczeń 2014 - frekwencja: 288 biegaczy i 66 zawodników NW - wyniki

styczeń 2015 - frekwencja: 472 biegaczy i 99 zawodników NW - wyniki

styczeń 2016 - frekwencja: 421 biegaczy i 94 zawodników NW - wyniki

Zapisy zakończyły się :) niektórzy zawodnicy zdążyli, niektórzy niestety nie :(

Ale wszystko nadrobimy na miejscu :) Osoby, które z opóźnieniem opłaciły start, proszone są o zabranie potwierdzenia J

W związku z pierwszymi zapisami drogą elektroniczną bardzo prosimy o zachowanie cierpliwości w Biurze Zawodów J J J

LightBox jest czołową firmą na rynku producentów gotowych posiłków dietetycznych dostarczanych pod wskazany adres. Naszą misją jest wspieranie zdrowego, nowoczesnego stylu życia poprzez dostarczanie smacznych, urozmaiconych, świeżych posiłków pod wskazany adres. Sylwetka, zdrowie i wygoda to trzy podstawowe wartości jakie otrzymują nasi Klienci – starannie liczymy kalorie, optymalnie komponujemy mikro- i makroskładniki, wykorzystujemy produkty o niskim indeksie glikemicznym, pomagamy oszczędzić czas i pieniądze. Oferta LightBox przewyższa przyjęte na rynku standardy składem jakościowym, urozmaiceniem, wartością odżywczą, smakiem i warunkami produkcji oferowanej diety. Dotyczy to wszystkich oferowanych diet – Optimum, No Fish, Vege i Gluten Free.

Zabiegi hartujące

Natrysk deszczowy zimny lub chłodny – temp. 10 – 27o C, czas od kilku sekund do 1 minuty, zaczerwienie skóry i pod koniec natrysku duże uczucie ciepła.

Natryski naprzemienne (ciepła woda 3 min, zimna 0,5min)

Chłodne lub ciepło – zimne natryski poranne, zakończone energicznym pocieraniem ciała

Ciepło – chłodno – ciepłe natryski bezpośrednio po treningach z przewagą ćwiczeń siłowych lub chłodno – ciepło – chłodne po dużych przegrzaniach wysiłkowych – nacieranie przeciążonych grup mięśniowych

Zalety:

Zabiegi hartujące

Choroby przemiany materii

Otyłość

Walka ze skórką pomarańczową

Nacieranie – gąbki, najlepiej szczotka

Witamy w nowinkach :)

Kilku zawodników zastanawiało się po co taka podstrona :)

Chcemy, aby w tym miejscu znajdowały się materiały dotyczące zdrowego trybu życia, odnowy biologicznej i innych biegowo - sportowych ciekawostek.

Zaczynamy od przedstawienia jednej z podstawowych zasad w sporcie amatorskim i zawodowym: Fair Play

Fair Play - jest normą wartości w sporcie. Przestrzegając tę zasadę zawodnik tak samo potrafi przyjąć porażkę jak i wygraną. Nasze zawody są amatorskie, ale też musimy pamiętać o przestrzeganiu tych zasad. Zarówno zawodnicy jak i organizatorzy  powinni wyznawać  zasadę Fair Play na trasie biegu jak i na forach społecznościowych.

 

PATRONAT HONOROWY PREZYDENTA MIASTA KATOWICE

Patronat Honorowy Prezydenta Miasta Katowice

Partnerzy

 

azs awf psp lasy

  logo osiedle PNG   Logo BodyDry logo word krzywe poprawione 1